健康が趣味の友美です

こんにちは。43歳、友美です。
私の趣味はざっくり言えば健康で、健康にいいことをするのが好きです。

例えば、1日に水または麦茶など、カフェインの入っていない飲み物は2リットル飲むようにしています。カフェインは体に必要な水分を外に出してしまうため良くないので。
水または麦茶などをしっかり飲むことで、体の老廃物が外に出されるので、健康にとっていいんです。

その他には、黒酢を飲む、発酵食品の納豆を食べる、たんぱく質として卵を食べることは毎日やっています。

ちなみに、ヨーグルトは食べません。日本人は乳製品を分解できる割合が20%くらいと聞いたことがあり、基本的に消化できないみたいなので。

私は、黒酢は嫌いなので、黒酢を飲むときは我慢して飲んでいる分、健康のためにやった感があり、充実していたりします。

食べ物だけでなく、深呼吸は1日3回、酸素を肺の奥まで届くイメージでしていたり、週に3日、1回30分以上の有酸素運動をするようにしています。その他、散歩とかもしていますね。時間があるからできることですが、足腰を鍛えておくのは大事だと思いますので。

 

日々の積み重ねが、まだまだ先ですが、老後の生活に大きな影響を与えると思っているので。

私の祖母は、90歳になっても、一人暮らしができ、元気で生活していたので。

私も、100歳になっても、元気な老人でいたいなって。

この前、新聞には、見た目が若い老人が特集されていました。秘訣は、かなり負荷の高い運動をするということでした。負荷をかけることで肉体を維持している感じでしょうか。

私も現状に満足せず、少しずつ負荷をかけ、スーパー老人になりたいですね。